Séjours Qi Gong et randonnées

Un beau programme de randonnées à l’extrême sud-est du Vercors et sur les contreforts ouest du Dévoluy associé à des séances de Qi Gong conduit par Jean-Pierre Peyruseigt. Un programme bien-être au coeur d'une nature préservée.

Rando niveau 1 pour marcheurs réguliers. Durée moyenne de marche effectives : 3h30 - Dénivelé positif moyen : 400 m – Kilomètre moyen : 8 km.

JOUR 1
15h-17h45 : Accueil.
18h-19h : Présentation du séjour et introduction au style de Qi Gong.
19h : Clairette de bienvenue.

Déroulement des journées : Pratique en pleine nature des Dao Yin ou Éveil énergétique, randonnée guidée comportant un temps de pratique des Dao Yin et du Qi Gong du bâton, Aromathérapie et pratique méditative, sauna, bain nordique, lecture et pratique méditative

LEVE : ÉVEILS ÉNERGÉTIQUES EN SALLE
Pratique du Qi Gong et sur les quatre enchaînements de base du Dao Yin : tonifier le qi et nourrir le sang pour la longévité ; concentrer l’esprit pour la régulation du cœur ; les treize mouvements pour assouplir le corps ; la stimulation des méridiens par l’art du Dao Yin.

EN MATINÉE : DAO YIN EN EXTÉRIEUR POUR LA SANTÉ EN GÉNÉRAL
Jean-Pierre vous initie au Dao Yin de Maître Zhang Guang De. Pour la douceur, la légèreté et la beauté de ses mouvements, c’est l’enchaînement le plus pratiqué dans le style Dao Yin Yang Sheng Gong. Relaxant et tonifiant, il a une action globale sur la santé. Nous portons notre attention sur le point Feu du méridien Maitre-Cœur. Ce méridien est situé au centre de la paume. Sur chaque mouvement, un travail interne, subtil et profond, est réalisé. Guidé par Jean-Pierre Peyruseigt cette pratique permet :
– de développer l’attention ;
– d’acquérir des gestes précis ;
– de prendre conscience de sa respiration.

APRÈS-MIDI : LE DAO YIN DU CŒUR ET LE QI GONG DU BÂTON
L’utilisation du bâton est très ancrée dans la culture chinoise liée à la santé. Les exercices auxquels Jean-Pierre Peyruseigt vous initie lors de ce stage sont basés sur les mouvements avec un bâton décrits à l’époque des Han (206 av. J.-C. – 220 apr. J.-C.) dans les Illustrations du Dao Yin. En privilégiant la détente de l’esprit, vous chercherez à vous laisser guider par le bâton en vue de conduire le qi. Dans le but de renforcer votre santé, les mouvements effectués avec le bâton régulent les méridiens, améliorent la circulation du qi et du sang, équilibrent yin-yang.

RANDONNÉES ET QI GONG EN MONTAGNE
Un Accompagnateur en Montagne nous emmène vers les hauteurs des belles montagnes environnantes. Les sorties sont faciles et orientées sur la découverte de la faune, de la flore et de la contemplation. En cours de balade, un temps est consacré à une séance de Qi Gong.

AROMATHÉRAPIE ET MÉDITATION
Après les temps de repos que vous pouvez consacrés au sauna ou au bain nordique, Jean-Pierre vous propose son expertise en aromathérapie : découverte olfactive des huiles essentielles, acupression des points-sources des méridiens du méridien Maître-Coeur. Ces temps sont également des initiations à la méditation : les 8 gestes de l’éveil pour apaiser l’esprit. L’attention est guidée vers des points énergétiques et la respiration en enchainant huit gestes des deux mains : des mudras. Les pensées éparses se transforment en “une seule pensée” pour faire de votre vie intérieure un flot d’énergie sain et stable.